ما هو مرض السكري؟

مرض السكري هو مرض  مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه; مرض السكري هو مرض مزمن يدوم مدى الحياة ويتطلب مراقبة دقيقة ومستمرة من حيث العلاج والغذاء المتوازن المعتمد على الحمية وممارسة الرياضة.

أهم خمسة اعراض لمرض السكر :

تعتمد أعراض مرض السكري على مدى ارتفاع مستوى السكر بالدم و نوع السكر المصاب به المريض

• الاحساس بالعطش و الرغبة بالتبول بشكل مستمر
• الاحساس بالوخز او الخدر باطراف اليدين و الاقدمين
• احمرار و تورم اللثة، و كثرة عدوى أمراض الجلد و المهبل.
• الشعور بالتعب و الارهاق و فقدان الوزن دون قصد.
• الرؤية الضبابية.

أربع طرق لرعاية مرضى السكر و تجنب المضاعفات :

• الحصول على وزن مثالي من خلال التمارين الرياضية و الغذاء الصحي المتوازن.
• تتبع مستوى السكر بالدم بشكل منتظم.
• العناية بصحتك العاطفية و الابتعاد عن الانفعالات المفرطة.
• اتباع مواعيد أخذ الادوية حسب وصفة الطبيب بشكل دقيق.

مرض السكر و فصل الشتاء:

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يعاني معظم المصابين ب مرض السكري من برودة الأطراف، وقد يصل الأمر إلى حد تورمها وعدم الشعور بها او عدم التئام الجروح، نتيجة قلة التروية الدموية التي تصل إليها ويمكن تدارك هذه المشكلة بارتداء الأحذية الشتوية أو جوارب الصوف لتدفئته الاقدام.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي حيث ان مرضى السكري يعانون من كثرة الاصابة بنزلات البرد بسبب ضعف جهاز المناعة .

غسل اليدين قبل اختبار نسبة السكر, لان برودة اليد الناتجة عن انخفاض درجة حرارة الطقس قد تؤثر على قرائة السكر عند قياسة, لذى يجب غسل الأيدي بالماء الدافئ جيدآ قبل القياس.

ممارسة الرياضة و مقاومة الخمول لزيادة قدرة الجسم على ضبط مستوى السكر بالدم.

مأكولات تخفض من نسبة سكر الدم

• البروتينات: إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لا يعمل على رفع مستوى السكر بشكل كبير وأيضًا يساهم في الإحساس بالشبع .
• الدهون الغير مشبعه: إن الدهون جزء أساسي من الوجبة الغذائية لكن عليك الإكثار من الدهون الصحية غير المشبعة بسبب تأثيرها البسيط على مستوى السكر، مثل زيت الزيتون و المكسرات و الافوكادو.
• الخضراوات: تتميز بعض المأكولات بأنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل بطيء مما يجعلها مأكولات تخفض سكر الدم وتساعد في السيطرة عليه، وتعد الخضراوات النشوية أحد الأمثلة عليها، وبالإضافة إلى ذلك فإن الخضراوات تعد مصدرًا للفيتامينات والمعادن المهمة والألياف الغذائية.
• السكريات المعقدة: تعد السكريات من أكثر الأطعمة الضارة على مرضى السكر إلا أنها مهمة في نفس الوقت لتزويد الجسم بالطاقة، لذا عليك باختيار السكريات المعقدة للحد من ارتفاع السكر بشكل كبير، ومنها الفاصوليا التوت و الرز البني.

ما هي نسبة السكر في الدم الطبيعية؟

الوقت خلال اليوم	القراءة للاشخاص السليمين	القراءة للاشخاص المصابين
قبل تناول الطعام	بين 72-99 ملليغرام/ديسيلتر	بين 80-130 ملليغرام/ديسيلتر
بعد 1_2 من تناول وجبة الطعام	أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر	أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر