القولون العصبي هو حالة مرضية تؤثر على الجهاز الهضمي، ليس له سبب معروف علمياً لكنه مرتبط بسرعة مرور الطعام من الأمعاء وحساسية الأعصاب في الأمعاء، يسبب بعض الأعراض مثل: تشنجات في البطن، انتفاخ، إسهال وإمساك، ويعتبر من المشاكل المزمنة التي تؤثر على النشاطات اليومية للأشخاص.

للأسف مشكلة القولون العصبي ليس لها علاج، لكن يمكن السيطرة على الأعراض المصاحبة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل وتناول بعض الأدوية.

الإمساك المصاحب لتهيج القولون العصبي

تتفاقم مشكلة الإمساك المتزامن مع تهيج القولون العصبي بتناول الكربوهيدرات والأطعمة المكررة، القهوة والمشروبات الغازية، الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومشتقات الحليب.

البدائل الصحية التي تناسب الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الناتج من تهيج القولون العصبي هي:

●  تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بنسبة عالية مثل حبوب القمح الكاملة، الخضار والفاكهة.

●  الحد من تناول السكريات واستبدالها بالمحليات الصناعية.

●  شرب كمية كافية وكبيرة من الماء يومياً.

الإسهال المصاحب بتهيج القولون العصبي

تزداد مشكلة الإسهال المتزامن مع تهيج القولون العصبي بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والكافيين، إضافة إلى ذلك فإن تناول الوجبات المقلية والكبيرة تزيد من المشكلة أيضاً.

الحمية الغذائية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال الناتج عن تهيج القولون العصبي هي:

●  تناول كمية معتدلة من الألياف، ومحاولة تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على حبوب القمح الكاملة.

●  الابتعاد عن تناول الأطعمة التي لها درجات حرارة مختلفة بنفس الوقت، مثل شوربة ساخنة وشرب مياه باردة.

●  الابتعاد عن البروكلي، البصل والملفوف، لأنها تسبب الغازات والانتفاخ.

●  تناول الوجبات بكمية قليلة.

●  شرب المياه قبل ساعة أو نصف ساعة من تناول الوجبة.

ما هي العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بـ تهيج القولون العصبي

كما ذكرنا سابقاً تهيج القولون العصبي من الأمراض المزمنة والتي ليس لها سبب واضح علمياً، إنما هنالك بعض العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بتهيج القولون العصبي منها:

●  طبيعة الانقباضات في الأمعاء، حيث يحتوي جدار الأمعاء على عضلة مسؤولة عن نقل الأطعمة في الجهاز الهضمي، الانقباضات القوية والطويلة التي تحصل في جدار الأمعاء سبب لتكون الغازات، الانتفاخ والإسهال، والانقباضات القليلة والبطيئة تؤدي إلى الإمساك.

●  اضطراب في الأعصاب التي تغذي الجهاز الهضمي، والذي يسبب حركة معوية غير سليمة ينتج عنها ألم في البطن، إسهال وإمساك.

●  التهاب شديد، قد يبدأ تهيج القولون العصبي بعد الإصابة ببكتيريا أو فيروس في الأمعاء لفترة طويلة.

●  التوتر النفسي، حيث تزداد نسبة الإصابة بتهيج القولون العصبي عند التعرض لتوتر نفسي وخاصة في مرحلة الطفولة.

●  تغييرات في البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، الإصابة ببعض الفيروسات أو البكتيريا يسبب خلل في كمية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وهي المسؤولة عن حماية الأمعاء وتساهم في الوظائف السليمة.

عادة الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون العصبي بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي يناسبهم، لذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيجه.

References

https://www.webmd.com/ibs/ibs-triggers-prevention-strategies

https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/#:~:text=Irritable%20bowel%20syndrome%20(IBS)%20is,It's%20usually%20a%20lifelong%20problem.

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016

10 Tips for IBS Pain Relief That Anyone Can Do (verywellhealth.com)