يعتبر تشقق القدمين أمر شائع ينتج عن جفاف شديد في كعب القدمين، ويصيب النساء بنسبة أعلى من الرجال! لكنه يسبب شعور بعدم الراحة، حكة وإحساس بالوخز.

الأمور التي تزيد من تشقق القدمين

هنالك أسباب عديدة تسبّب تشقق القدمين نتيجة جفاف الجلد وزيادة سماكته! من الأسباب التي تؤدي إلى تشقق القدمين هي:

1. ارتداء أحذية مفتوحة من الكعب مثل الصندل.
2. استخدام مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية تسبب جفاف الجلد.
3. تغييرات في الطقس، التعرض لجو شديد البرودة أو مرتفع الحرارة.
4. الاستحمام بكثرة والتعرض للماء.
5. الوقوف لفترات طويلة.

وقد تسبب بعض الأمراض تشقق للقدمين مثل السمنة، السكري، الأكزيما، قصور الغدة الدرقية، عدوى فطرية تسمى بالقدم الرياضية، الأقدام المسطحة ومتلازمة شوغرن التي تمنع الجسم من إنتاج الرطوبة.

خطوات العناية بتشقق القدمين

1. ترطيب كعب القدمين يومياً

بعض حالات تشقق القدمين تكون مصاحبة بشعور بالوخز، استخدام المرطبات التي تحتوي على مواد فعالة وطبيعية تساعد في تنعيم وترطيب طبقة الجلد والتقليل من الشعور بالوخز والجفاف.

1. نقعوتقشير جلد كعب القدمين

تمتاز طبقة الجلد عند كعب القدمين بأنها ذات سماكة عالية مما يجعلها جافة أكثر من غيرها! نقع وترطيب الأرجل يساعد بالترطيب العميق لهم! فيمكن اتباع ما يلي:

● ضع قدميك في ماء فاتر وصابون طبي لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

● استخدم منظف للقدم لإزالة أي جلد صلب وسميك.

● جفف قدميك جيداً.

● ترطيب الكعب.

● يمكنك وضع الفازلين على قدميك للاحتفاظ بالرطوبة وارتدي الجوارب.

● تجنب إزالة الجلد من قدميك عند الإصابة بالجفاف.

1. ارتداء الأحذية المريحة والتي تناسب قدميك والبس جوارب نظيفة ومبطنة.

1. احمي قدميك من التعرض للحرارة العالية جداً أو المنخفضة جداً، وتأكد من استخدام واقي الشمس عند التعرض للحرارة العالية، وارتداء الجوارب عند التعرض لحرارة منخفضة.
2. استخدام العسل لترطيب كعب القدمين يمتاز العسل بأن له خصائص مضادة للبكتيريا، حيث أثبتت بعض الدراسات أن العسل يساعد في التئام الجروح و تنظيف طبقة الجلد! ويمكنك أيضاً استخدامه كمقشر.

1. استخدام زيت جوز الهند

يوصى باستخدام زيت جوز الهند لجفاف الجلد، الأكزيما والصدفية وذلك لخصائصه في ترطيب البشرة والاحتفاظ بجزيئات المياه داخل طبقة الجلد . استخدام زيت جوز الهند بعد نقع القدمين يعتبر مضاد للبكتيريا ويقلل من نسبة الإصابة بالالتهابات.

1. استخدام بعض المستحضرات الطبيعية التي تساعد في ترطيب وحماية طبقة الجلد

مثل الخل، زيت الزيتون، زبدة الشيا، الموز، مادة البارافين والشوفان.

References:

https://www.healthline.com/health/cracked-heel-heal#remedies

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/expert-answers/cracked-heels-treatment/faq-20455140#:~:text=Apply%20a%20heavier%2C%20oil%2Dbased,increases%20your%20risk%20of%20infection.

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/what-to-know-cracked-heels