ضيق التنفس

هو شعور بعدم القدرة على الحصول على الهواء مصحوب بضيق في الصدر أو صعوبة بالتنفس أو شعور بالاختناق، وهنالك عوامل عديدة قد تؤثر على التنفس مثل السمنة، درجات الحرارة، التمارين الشديدة وبعض المناطق المرتفعة.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ضيق التنفس؟

أغلب الحالات التي يعاني منها الأشخاص بضيق التنفس تكون بسبب اضطرابات في القلب أو الرئة، لدورهم الأساسي في نقل الأكسجين للأنسجة وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم! لكن، في بعض الأحيان يكون ضيق التنفس مفاجئ وحاد وقد يكون بسبب:

1.  الحساسية المفرطة، يتأثر الأشخاص أثناء نوبة الحساسية المفرطة بانخفاض في ضغط الدم وتضخم بأنسجة الشعب الهوائية المسؤولة عن نقل الهواء. هذه التغيّرات تسبب ضيق في التنفس وفي بعض الأحيان  غياب عن الوعي.

2.  الربو، الذي يسبب تضيّق وتضخّم في الممرات الهوائية وزيادة الإفرازات المخاطية مؤدية إلى ضيق في التنفس.

3.  الإصابة بأمراض الرئة، مثل الالتهاب الرئوي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة أو كورونا.

4.  عدم انتظام ضربات القلب.

5.  نوبات الهلع، والتي تسبب زيادة في معدل ضربات القلب لإيصال الدم لباقي أعضاء الجسم مما يسبب ضيق في التنفس. 

6.  السمنة، وذلك بسبب تراكم الدهون على عضلات الصدر، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس.

7.  التدخين، وذلك لأنه يسبب تضيّق في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ضيق في التنفس.

إجراءات للتخلّص من ضيق في التنفس

في حال الإصابة بضيق في التنفس، اتبع واحدة من هذه الإجراءات للتخلص منه:

●  الجلوس والاسترخاء، ضع قدميك على الأرض مع إمالة صدرك للأمام قليلاً وضع ذراعيك برفق على ركبتيك، هذه الوضعية تزيد من مساحة التجويف الصدري للرئتين لتحسين التنفس.

●  الجلوس على الكرسي أمام طاولة، اجلس على الكرسي وضع قدميك على الأرض أمام الطاولة وقم بإمالة صدرك للأمام قليلاً وضع رأسك على ذراعيك أو على وسادة.

●  الوقوف بالاتكاء على الحائط، ابق قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وضع يديك على فخذيك.

شرب قهوة، وذلك لأن الكافيين يعمل على إرخاء العضلات في القنوات الهوائية مما يزيد من القدرة على