ما العلاقة التي تربط بين صحة الفم والصحة العامة؟

تعتبر العناية بصحة الفم والأسنان من خلال الفحوصات المنتظمة للأسنان ونظافة الفم الجيدة ضرورة لمنع ليس فقط مشاكل الأسنان بل أمراض القلب والسكري أيضاً.

مثل مناطق الجسم الأخرى، يُعد الفم مليئًا بالبكتيريا والتي معظمها غير ضار. لكن فمك هو نقطة الدخول إلى الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، وبعض هذه البكتيريا يمكن أن تسبب المرض.

المشاكل التي تصيب الفم والأسنان

أولا: تسوس الأسنان

ثانيا: التهاب اللثة

ثالثا: اصفرار الأسنان

رابعا: رائحة الفم الكريهة

كيف يُمكنني حماية صحة الفم؟

لحماية صحة الفم، احرص على ممارسة العادات الصحية لتنظيف الفم كل يوم.

·  واغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا لمدة دقيقتين في كل مرة. واستخدم فرشاة ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

·  نظِّف أسنانك بخيط الأسنان يوميًا.

·  استخدِم غسول الفم لإزالة بقايا الطعام التي تُرِكت بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون أو خيط الأسنان.

·  اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

·  استبدِل فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو خلال مدة أقصر إذا بدت شعيراتها متباعدة أو بالية.

·  حدد مواعيد منتظمة لفحوصات الأسنان وجلسات تنظيف الأسنان.

·  تجنَّبِ استعمال التبغ بأنواعه.

علاقة التغذية بصحة الفم والأسنان

هناك علاقة وثيقة بين نوعية الغذاء وصحة الفم والأسنان، فمثلا:

• الخضروات والفواكه الطازجة: تساعد على تنظيف الأسنان، كما أنها تحتوي على سكريات طبيعية
• الكالسيوم والفيتامين (D) : يعمل على بناء و تقوية العظام والأسنان
• فيتامين (B) : يساعد على نمو وترميم أنسجة اللثة
• فيتامين (A): يساعد على تكوين القشرة الخارجية للسن (المينا)
• البروتين: يساعد على تشكيل الأسنان
• الحديد: يحمي اللثة من النزيف

إليك الخطوات الصحيحة لاستخدام فرشاة الأسنان وهي من طرق العناية بالفم والأسنان:

• ضع الفرشاة على أسنانك بزاوية 45 درجة.
• بحركة دائرية صغيرة، مشط الجانب الأقرب لخدك، وحرك الفرشاة ببطء حتى تصلي إلى الجانب الآخر.
• حرك الفرشاة برفق إلى الأمام والخلف بضربات قصيرة، مع الانتباه إلى خط اللثة.
• قم بتنظيف الأسطح الخارجية للأسنان العلوية والسفلية، مع الحفاظ على الشعيرات مائلة على خط اللثة.
• كرر نفس الخطوات مع الأسطح الداخلية لأسنانك.
• اغسل أسطح الضروس جيداً.
• لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، قم بإمالة الفرشاة رأسياً، وقم بعمل عدة ضربات دائرية بالجزء الأمامي من الفرشاة.

الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط الأسنان

• اقطع 46 سم على الأقل من خيط تنظيف الأسنان.
• لف غالبية الخيط حول إصبعك الوسطى بيد واحدة، والباقي حول الإصبع الأوسط على اليد المقابلة.
• افرك الخيط برفق بين أسنانك، وأثنيه حول السن بمجرد وصوله إلى خط اللثة.
• قم بفك خيط جديد عند كل سن جديد، مع أخذ سن واحد في كل مرة

تغيير فرشاة الأسنان:يُنصح بتغييرها كل ثلاثة أو أربعة أشهر، أو عند اهتراء شعيراتها، وكذلك للحفاظ على فعاليتها في التنظيف وعدم ايذاء أنسجة اللثة.

استخدم الفلورايد

استخدام الفلورايد مهم لدى الأطفال والبالغين، حيث يقوي الفلورايد نمو الاسنان عند الأطفال ويساعد على حماية اسنان الأطفال والوقاية من تسوس الاسنان.

عادة ما يحتوي معجون الاسنان وغسول الفم على الفلورايد، ولكن قد لا تكون مستويات الفلورايد عالية بما تكفي لمنع تسوس الاسنان، لذا حدد احتياجاتك من جرعه الفلورايد الوقائي تحت اشراف طبيبك.

 إذا كنت تستخدم منتجات التبغ

يزيد تدخين السجائر و تعزز منتجات التبغ الأخرى من خطر الإصابة ب: سرطان الفم و سرطانات الحنجرة و البلعوم و المريء و تقرحات الفم و رائحة الفم الكريهة و تلون الاسنان و غيرها من الامراض داخل الفم و مشاكل صحية أخرى.